Tükenmişlik, uzun süreli ve çözülemeyen stres sonucu yaşanan duygusal, zihinsel ve bedensel bir bitkinlik halidir. Yalnızca çok çalışmak değil, karşılığını bulamadığınız çabadan da doğabilir.
Belirtiler
- Dinlenmekle geçmeyen yorgunluk
- İşe ya da sorumluluklara karşı ilgisizlik, alaycılık
- Verimlilikte düşüş, odaklanma güçlüğü
- Sinirlilik, çaresizlik ya da duygusal uyuşma
- Uyku, iştah ve bedensel şikâyetler
Başa çıkma yolları
- Sınır koymak ve ‘hayır’ diyebilmek
- Dinlenmeyi ve keyifli aktiviteleri programa yazmak
- Yardım istemek, iş yükünü paylaşmak
- Uyku ve hareketle bedeni desteklemek
Bireysel Psikolojik Danışmanlık hakkında bilgi almak ister misiniz?Süreç, uygunluk ve ilk görüşme hakkında ayrıntılı bilgi.
Sayfayı İnceleNe zaman destek alınmalı?
Belirtiler haftalarca sürüyor ve işlevselliğinizi bozuyorsa bireysel danışmanlık desteği düşünebilirsiniz. Yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa 112’yi arayın.
Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır; kişisel değerlendirme, tanı veya tedavi yerine geçmez. Kendiniz ya da yakınınız için destek almak istiyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Acil bir durumda 112'yi arayın.
Daha fazla bilgi için Bireysel Psikolojik Danışmanlık sayfamızı inceleyebilir veya randevu alabilirsiniz.