Panik Atak Nedir, Nasıl Hissedilir?
Panik atak, kısa sürede doruk noktasına çıkan yoğun korku ve bedensel belirtilerle seyreden bir deneyimdir. Yaygın belirtiler arasında çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı hissi, göğüste sıkışma, baş dönmesi, kontrolü kaybetme ya da ölüm korkusu sayılabilir. Belirtiler genellikle dakikalar içinde yoğunlaşır ve sonra azalır.
Bu belirtiler bedensel sağlık sorunlarında da görülebileceğinden, ilk kez yaşıyorsanız ya da endişeleniyorsanız önce bir hekime başvurmanız doğru olur. Ayrıntılar için panik atak belirtileri nelerdir yazımıza bakabilirsiniz.
Panik Atak Anında Neler Yardımcı Olabilir?
- Panik atağın genellikle kısa sürede azaldığını ve tehlikeli olmadığını kendinize hatırlatmak
- Yavaş ve derin nefes almaya çalışmak (burundan nefes alıp daha uzun süre vererek)
- Çevrenizdeki beş şeyi sayarak dikkatinizi şimdiki ana getirmek
- Güvendiğiniz birinden destek istemek
Bu öneriler genel bilgidir; kalıcı destek için uzman değerlendirmesi önemlidir.
Kendi durumunuzu konuşmak ister misiniz?Ön görüşmede size uygun yolu birlikte değerlendirelim.
Randevu AlDestek Sürecinde Neler Yapılır?
Görüşmelerde panik atakların hangi durum, düşünce ve bedensel duyumlarla tetiklendiğini birlikte anlamaya çalışırız. Bedensel belirtilerle baş etme becerileri, kaygıyı artıran düşünce kalıpları ve kaçınma davranışları üzerinde çalışılır. Amaç, panik atakların sizi yönetmesi yerine kendi tepkilerinizi daha iyi anlayıp yönetebilmenizdir. Genel kaygı için kaygı ve anksiyete desteği, kapsamlı çalışma için bireysel psikolojik danışmanlık sayfalarına bakabilirsiniz.