Anksiyete danışmanlığı nasıl yapılır?

Kaygıyı tetikleyen durumlar, düşünce kalıpları ve baş etme yolları birlikte incelenir. Kaygıyla başa çıkma becerileri seansta çalışılır, günlük hayatta denenir.

Kaygı ile anksiyete aynı şey mi?

Kaygı doğal bir duygudur; anksiyete ise yoğun, uzun süren ve işlevselliği bozan kaygı olarak ele alınır. Ayrım uzman değerlendirmesini gerektirir.

Anksiyete için ilaç gerekir mi?

İlaç kararı psikiyatrist tarafından verilir. Psikologlar ilaç yazmaz; gerektiğinde uygun bir hekime yönlendirme yapılır.

Anksiyete tamamen geçer mi?

Kaygı yaşamın doğal bir parçasıdır; amaç onu tamamen yok etmek değil, yönetilebilir hale getirmektir. İyileşme süreci kişiye göre değişir ve garanti verilemez.

Online anksiyete danışmanlığı yapılıyor mu?

Evet, görüntülü görüşme ile mümkündür. Online danışmanlık sayfasında ayrıntıları bulabilirsiniz.

Kaygıyla kendi başıma ne yapabilirim?

Düzenli uyku, hareket, nefes egzersizleri ve endişeleri yazıya dökmek yardımcı olabilir. Yine de kaygı hayatınızı zorluyorsa bir uzmandan destek almanız önerilir.

Kaygı ve Anksiyete Desteği İstanbul

Kaygı ve Anksiyete Desteği | Bakırköy Klinik Psikolog

Zihniniz sürekli “ya olursa?” senaryoları üretiyor, bedeniniz gergin ve huzursuz mu? Kaygı, hepimizin yaşadığı doğal bir duygudur; ancak günlük yaşamı, uykuyu ve ilişkileri zorlamaya başladığında destek almak anlamlıdır. Burada kaygıyı yok etmeye değil, onu anlamaya ve yönetebilmeye odaklanırız.

Kaygı ve Anksiyete Nedir?

Kaygı, olası bir tehdit ya da belirsizlik karşısında ortaya çıkan, vücudu ve zihni hazırlayan doğal bir tepkidir. Sınavdan önce kalp çarpıntısı yaşamak buna örnektir. Kaygı yoğunlaştığında, uzun sürdüğünde ve günlük işlevselliği bozduğunda anksiyete olarak ele alınabilir. Tanı koymak yalnızca yetkili hekimlerin işidir; bu sayfa tanı için değil, genel bilgi içindir.

Kaygı ile anksiyete arasındaki farkı ayrıntılı okumak için kaygı ve anksiyete arasındaki fark yazımıza bakabilirsiniz.

Kaygı Kendini Nasıl Gösterebilir?

Düşünce düzeyinde

Sürekli endişe, en kötüsünü düşünme, konsantrasyon güçlüğü, karar vermekte zorlanma.

Bedensel düzeyde

Kas gerginliği, çarpıntı, nefes darlığı hissi, mide sıkışması, uyku sorunları.

Davranış düzeyinde

Kaçınma, sürekli onay arama, aşırı hazırlanma, erteleme.

Duygusal düzeyde

Huzursuzluk, tedirginlik, kolay irkilme, sinirlilik.

Bu belirtiler başka sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Bedensel şikâyetleriniz için önce bir hekime başvurmanız önemlidir.

Kendi durumunuzu konuşmak ister misiniz?Ön görüşmede size uygun yolu birlikte değerlendirelim.

Randevu Al

Anksiyete Danışmanlığında Neler Yapılır?

Seanslarda kaygınızı tetikleyen durumları, düşünce kalıplarını ve bunlara verdiğiniz tepkileri anlamaya çalışırız. Çalışma; kaygıyı fark etme, bedensel gerginlikle başa çıkma (nefes ve gevşeme gibi beceriler), kaçınma davranışlarını gözden geçirme ve kaygıyla ilişkinizi değiştirme gibi başlıklar çevresinde ilerler. Pozitif psikoloji temelli çalışmamızda kaygı yönetimi yanında güçlü yanlarınız, kaynaklarınız ve iyi oluşunuz da ele alınır.

Kaygı bazen panik atak biçiminde de yaşanabilir; bu durum için panik atak sayfamıza bakabilirsiniz. Daha geniş bir çerçeve için bireysel psikolojik danışmanlık sayfası da faydalı olabilir.

Kendi durumunuzu konuşmak ister misiniz?Ön görüşmede size uygun yolu birlikte değerlendirelim.

Randevu Al

Ne Zaman Uzman Desteği Almalı?

Endişeniz günlerce/haftalarca sürüyor ve kontrol etmekte zorlanıyorsanız
Uyku, iş, okul ya da ilişkileriniz etkileniyorsa
Kaçınma davranışları hayatınızı daraltıyorsa
Bedensel belirtiler sizi sık sık korkutuyorsa

Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa gecikmeden 112’yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.